Calculadora de IMC

Altura
Peso
Idade
Sexo

IMC

kg/m²

O seu índice de massa corporal é kg/m².

Peso ideal

0,0 - 0,0 kg

O seu peso ideal está entre 0,0 e 0,0 kg.

Calcula o teu Índice de Massa Corporal

Tens um IMC alto ou baixo? O teu peso é normal ou tens excesso de peso? Com a nossa calculadora de IMC, é fácil perceberes se o teu peso está dentro dos valores normais. Basta inserires os teus valores nos campos da calculadora de IMC e calculares o teu IMC e o teu peso ideal.

O que é o IMC e o que nos diz?

O IMC indica a relação entre o teu peso e a tua altura. Trata-se de uma classificação definida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) para a avaliação do peso corporal de uma pessoa. Para saber se o valor IMC está abaixo ou acima dos valores padrão, e a partir de que valores é que isso acontece, é necessário fazer uma avaliação individual; não se pode simplesmente determinar a partir da tabela IMC, pois há muitos fatores a ter em conta, como, por exemplo, a idade, a alimentação, etc.

Tabela de IMC

Situação IMC (kg/m²)
Abaixo do peso < 18,5
Peso normal 18,6 – 24,9
Acima do peso 25,0 – 29,9
Obesidade I 30,0 – 34,9
Obesidade II 35,0 - 39,9
Obesidade III > 40,0

O IMC indica apenas a relação entre o peso e a altura, e o risco de ter um peso abaixo ou acima do ideal está também fortemente relacionado com a percentagem de massa gorda do teu corpo. Trata-se de um valor de referência que serve de orientação para o peso ideal de um adulto. Para uma interpretação correta do IMC, é igualmente necessário considerar a idade da pessoa em questão. É, contudo, um facto que, a partir de um IMC de 30, uma pessoa se deve preocupar seriamente com a sua saúde.

Valores padrão para um IMC óptimo

Idade IMC óptima mulheres IMC óptima homens
19 – 24 18 – 23 19 – 24
25 – 34 19 – 24 20 – 25
35 – 44 20 – 25 21 – 26
45 – 54 21 – 28 22 – 27
55 – 64 22 – 27 23 – 28
Mais de 65 anos 23 – 28 24 – 29

Indicação de IMC

Existe um risco para a saúde quando o teu IMC se encontra fora do intervalo normal. Um peso insuficiente ou o excesso de peso favorecem o surgimento de diversas doenças. No caso de um elevado excesso de peso, a obesidade é considerada uma doença crónica e tem efeitos nocivos para a saúde. Ter peso a menos pode causar uma série de complicações do ponto de vista médico. Ambos os casos requerem aconselhamento pelo médico de família. Um estilo de vida ativo pode ser bastante benéfico para alcançar um IMC normal. Isto inclui fazer exercício adequado e ter uma alimentação equilibrada.

O que não é possível avaliar pelo IMC?

O IMC é relativamente impreciso, dado que apenas permite estimar por alto o peso normal. É possível que, por exemplo, um atleta com uma elevada percentagem de massa muscular pese mais, mas tenha, ao mesmo tempo, uma percentagem reduzida de massa gorda. Nestas pessoas, o IMC poderia indicar excesso de peso, quando, na realidade, não existe qualquer excesso de peso.
Além disso, o IMC não permite tirar ilações sobre a distribuição da massa gorda no corpo, sendo que é do conhecimento geral que a gordura armazenada na zona abdominal apresenta um risco mais elevado para a saúde. Em alternativa, os especialistas recomendam, assim, calcular o rácio «Waist-to-Height», que corresponde à divisão do perímetro abdominal pela altura. O perímetro abdominal fornece também informações sobre uma distribuição desfavorável da massa gorda pelo corpo. Um perímetro abdominal superior a 90 cm, nas mulheres, e a 100 cm, nos homens requer uma intervenção, visto que representa um risco para a saúde.